jak cwiczyc

To jak zrobić ? Gdy ćwicze podciąganie sztangi do brody dobrze czuje barki z kolei rozpietki też fajnie wchodzą. Odpuścić je czy mogę ćwiczyć?

No to ja mam chyba bardzo wyrozumiałą laske, bo wie że i siłka i ona jest dla mnie ważna i napewno niema zamiaru mi zabraniać ćwiczyć bo z tego co wiem chce dla mnie jak najlepiej A co do koksu, musze przyznać za***iste uczucie, ale nie jakaś agresja bo to mi przeszkadza, tylko uczucie kiedy rosne, puchne w oczach, no i na szczeście to też moja [...]

U mnie było troszkę inaczej. Jak zaczynałem ćwiczyć (16 lat) jeszcze niezardzo interesowałem się dziewczynami, poprostu dorastałem ze starszym o 6 lat bratem który zaszczepił we mnie miłość do sportu. A że akurat wypadło na sporty siłowe...... Nigdy nie ćwiczyłem i nie będe ćwiczył dla kobiet, a siłownia jeżeli mnie zmieniła to tylko na dobre.

Obaj z Kingiem stwierdziliśmy - PODAJ DANE, JAKIE CELE, JAK CHCESZ ĆWICZYĆ ITP. ojan - stwierdzasz, że można Tak ? i teraz wiele startujących pierwszy raz na siłownie lub uczęszczających zacznie ćwiczyć codziennie, dojdzie jeszcze do tego, że tą samą partie na dodatek. W internecie trzeba przemyśleć co się pisze. A i jeszcze jedno "Co nie [...]

[...] zna każdy i każdy wykonuje, jest to pewnego rodzaju 'piorytet' każdego kto zaczyna, często jest to błąd... 100kg na poziomej to dopiero poczatek i dojdziesz do niego bez jakich specajlnych planów czy kombinacji, wystarczy regularni ćwiczyć, wiele osob uwaza 100kg za symbol wl bo 'jak wycisnie 100kg to jest dobry' a tak na prawdę to ŻADEN [...]

tomasz_77 Ciężko mi stwierdzić jaki plan jest najbardziej wartościowy. Szczerze powiem tak: Tak na prawdę dietę trzymałem po macoszemu, nie ukrywając opuszczałem czasami serie z lenistwateraz jestem zły przez to niestety. Cięzko mi napisac jaki plan jest lepszy bo najważniejsza jest i tak odpowiednia dieta. Co do planów chwale sobie prostą liniową [...]

[...] go rzucilem. drugi (a moze trzeci...?) skonczyl sie po mikrocyklu 15tek z powodu wyjazdu (nie mialem mozliwosci cwiczyc). teraz okazyjnie "pomacham" sztanga, popodciagam sie itp. ale czuje ze mi bardzo zeszlo z sily. z masy niewiele, jakies 2-3kg. hehe... za to wrzesien... jak w podpisie Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-22 18:56:55

Po obejrzeniu takich filmikow trudno cwiczyc klatke jednem cwiczeniem, nie? Znaczy sie trudno dla niektorych bo ja swoje wiem o zawodowcach. Ciekawe jakby wygladal kulturysta bioracy niedozwolone srodki i cwiczacy jednym cwiczeniem na partie HST. Bo jak wygladal zawodowiec na HST to juz widzielismy (2 cwiczenia na wieksze partie robil)-Boris [...]

kolega powyżej nawet nieźle choć masy brakuje. estetyka jak najbardziej. a nogi można na wiele sposobów sztangą ćwiczyć nie tylko siady.

bo nie trzeba jeść "książkowo" sam jem 4 posiłki, intuicyjne przy czym jak idę na miasto/do gości to jem co mam pod ręką byle nie przesadzać, ćwiczyć i wszystko będzie ok

Ja mam problem z nogami - to chyba przez to że w przeszłości mało jeździłem na rowerze - na klate dźwigam w serii 10 kg więcej niż na nogi i nie bardzo wiem jak mogę je wzmocnić i rozbudować - czy powinienem robić więcej serii na nogi niż na inne partie ? Czy ta dysproporcja pomiędzy nogami a "górą" jest według was duża ? A może [...]

ok ps. cwiczyc bede w pon sr pt (w wt czw treningi w noge, w sobote mecz) wczesniej jakies 10 miesiecy temu cwiczylem 5 miesiecy (bardziej amatorsko, splitem z niewiedza jak laczyc partie) maly blad u mnie. nie moge miec cwiczenia, prostoawnie nog w lezeniu (w B) bo nie mam jak tego robic. jak to zastapic ? wykroki ? Zmieniony przez - kapselo [...]

Zacząłem ćwiczyć i jeść 7 posiłków dziennie. Szybko się przyzwyczaiłem. Idź do działu o odżywianiu i poczytaj podwieszone posty. Bez zmiany nawyków żywieniowych nic nie wskórasz. Nie zrobisz nawet 1 kg mięśnia jak nie będziesz jadł więcej niż musisz. ;)

[...] ile razy w tygodniu) Do dyspozycji mam expander, hantle 2x10kg, takie kółko do ćwiczeń na brzuch (kojarzysz?)i stacjonarny rower. Ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć. Jeśli chodzi o mnie to mogę codziennie ćwiczyć i biegać. Wymiary podam później jak brat wróci. A jeśli chodzi o siłownię to mogę się zapisać już nawet od czerwca. Pozdrawiam

Lawki niestety nie mam,ale za bardzo i tak bym klaty nie mial czasu robic,a co do barkow to nie moge cwiczyc bo mam kontuzje w lewej rece tak jak sie konczy linia barku i jak podnosze chantle to tak mnie nawala ze szok,nie moge sie tego pozbyc,ale to juz inna sprawa,a jaki trening byscie mi proponowali na bicepsa zeby cos w koncu urosnol.Narazie [...]

I co moge tym planem robic bicepsa 2 razy w tygodniu?Poniewaz jak nie cwicze to wydaje mi sie ze trace forme,moze to glupie ,ale tak mam.Podpowiedzcie mi tez jak tricepsa cwiczyc ile razy w tygodniu i jakie cwiczenia.

Matko:( Właśnie się dowiedziałam, ze zdj RTG, że mam podejrzenie pęknięcia głowy bliższej IV kości śródstopia:( Wygląda mi na zmęczeniowe bo nie doznałam urazu:( I co ja teraz zrobie, nie mogę ćwiczyć :( Jutro się dowiem co i jak - idę do chirurga;(

[...] już wymyślić... to wszystko na co mnie i stać i siedziałem nad tym cały dzień przed kompem... czy ktoś mógłby mi powiedzieć co jest źle i skorygować diętę? nawet nie wiecie jak będę wdzięczny... trzy kawki, aktywność? chcę cwiczyć trzy razy w tygodniu po 45min-1h i raz w tygodniu basen tak dla rekreacji a czemu wszystkiego za dużo? :/ wzorując [...]

Robisz coś na mobilizację bioder? Wpisz w Ypoutuba HIP MOBILITY, polecam filmiki Kelly'ego Starreta. Robisz co najmniej raz dziennie jakiś zestaw na mobilność, jak po miesiącu zero poprawy to radziłbym ortopedę i fizjo odwiedzić. Spokojnie, mi za pierwszym razem też rozdzierało z bólu jak fizjo robił rozciąganie pod kątem mobilizacji stawu [...]

Żuraw odpada( nie mam jak go robić i gdzie) więc nie wiem jak te nogi zrobić. Wystarczy znalezc miejsce, o ktore mozesz zahaczyc piety. Na pewno cos wykombinujesz. Pierwsze raz tak ćwiczyć bd, zawsze albo stały ciężar w całym ćwiczeniu albo w każdej serii inny. 12=12<10=10 Ale to naprawde nie jest takie wazne. Najwazniejsza rzecza jest, zebys w [...]